Pored toga što je lepo imati razvijena leđa, snažni mišići ove grupe su izuzetno bitni za posturu, odnosno držanje tela. Bez utreniranih leđnih mišića nema dobre posture, a samim tim ni zdravog kičmenog stuba. Zato je bitno da sa TubeR gumama radite i ove vežbe.
| LE01 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |  |
|||
| LE02 OBRNUTO POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |  |
|||
| LE03 VESLANJE; SIDRO GORE |  |
|||
| LE04 POVLAČENJE IZA GLAVE; SIDRO GORE |  |
|||
|
LE05 PRIRUČENJE; SIDRO U VISINI RAMENA |
 |
|||
|
LE06 VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
 |
|||
|
LE07 NAIZMENIČNO VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |
 |
|||
|
LE08 JEDNORUČNO VESLANJE U POČUČNJU; SIDRO U VISINI STOMAKA |
 |
|||
| LE09 VESLANJE U POČUČNJU; SIDRO U VISINI STOMAKA |  |
|||
| LE10 PRIRUČENJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |  |
|||
|
LE11 MRTVO DIZANJE; SIDRO DOLE |
 |
|||
| LE12 JEDNORUČNO VESLANJE U PRETKLONU; SIDRO DOLE |  |
|||
|
LE13 MRTVO DIZANJE |
 |
|||
| LE14 JEDNORUČNO VESLANJE U PRETKLONU |  |
|||
| LE15 DVORUČNO VESLANJE U PRETKLONU |  |
|||
| LE16 POVLAČENJE PREKO GLAVE; SIDRO GORE |  |
|||
|
LE17 POVLAČENJE ISPRED GLAVE; SIDRO GORE |
 |
|||
|
LE18 POVLAČENJE NA GRUDI; SIDRO GORE |
 |
|||
| LE19 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |  |
|||
| LE20 POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |  |
|||
| LE21 OBRNUTO POVLAČENJE SA ISPRUŽENIM RUKAMA; SIDRO GORE |  |
|||
| LE22 VESLANJE; SIDRO U VISINI STOMAKA |  |
|||
| LE23 POVLAČENJE IZA GLAVE; SIDRO GORE |  |
|||
| LE24 NAIZMENIČNO VESLANJE; SIDRO GORE |  |
|||
| LE25 VESLANJE; SIDRO U VISINI KOLENA |  |
|||
|
LE26 POVLAČENJE DO GRUDI; SIDRO U VISINI GLAVE |
 |
|||
| LE27 VESLANJE; SIDRO GORE |  |
|||
| LE28 POVLAČENJE PREKO GLAVE; SIDRO U VISINI KOLENA |  |