Često na pitanje: „Da li radite čučanj?“, dobijemo odgovor: „Slabo radim noge…“. I tako je nažalost kod velikog broja vežbača. Sa TubeR gumama je moguće izvesi niz vežbi za noge, pogoditi ih iz svih uglova i to sa velikim opterećenjem. Ne samo da će vaše noge izgledati bolje, nego ćete se i osećati odlično, jer vežbanje najveće mišićne grupe (a to su naravno noge) ima i pozitivne efekte na hormonalni status.
| NO01 ČUČANJ |  | |||
| NO02 ISKORAK |  | |||
| NO03 ČUČANJ; SIDRO U VISINI GRUDI |  | |||
| NO04 ISKORAK; SIDRO DOLE |  | |||
| NO05 PODIZANJE KOLENA; SIDRO DOLE |  | |||
| NO06 OPRUŽANJE POTKOLENICE; SIDRO U VISINI KOLENA |  | |||
| NO07 ZANOŽENJE; SIDRO U VISINI KOLENA |  | |||
| NO08 PREDNOŽENJE; SIDRO U VISINI KOLENA |  | |||
| NO09 ODVOĐENJE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO10 PRIVOĐENJE; SIDRO U VISINI KOLENA |  | |||
| NO11 PODIZANJE NA PRSTE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO12 PODIZANJE NA PRSTE (RUČICE); SIDRO DOLE |  | |||
| NO13 KRETANJE NAPRED- NAZAD; SIDRO U VISINI GRUDI |  | |||
| NO14 VISOKI NOŽNI UDARAC; SIDRO DOLE |  | |||
| NO15 OPRUŽANJE POTKOLENICE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO16 PREGIB POTKOLENICE; SIDRO U VISINI GRUDI |  | |||
| NO17 POVLAČENJE KOLENA NA GRUDI; SIDRO DOLE |  | |||
| NO18 DVONOŽNI PREGIB POTKOLENICE; SIDRO NA SREDINI |  | |||
| NO19 JEDNONOŽNI PREGIB POTKOLENICE; SIDRO NA SREDINI |  | |||
| NO20 PREGIB POTKOLNICE; SIDRO NA SREDINI |  | |||
| NO21 POVLAČENJE KOLENA NA GRUDI; SIDRO DOLE |  | |||
| NO22 POVLAČENJE KOLENA NA GRUDI; SIDRO DOLE |  | |||
| NO23 ODVOĐENJE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO24 PRIVOĐENJE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO25 DVONOŽNI PREGIB POTKOLENICE; SIDRO DOLE |  | |||
| NO26 JEDNONOŽNI PREGIB POTKOLENICE; SIDRO DOLE |  |